Neue Studie untersucht Yoga bei chronischen Rückenschmerzen
Ob Yoga-Übungen chronische Rückenschmerzen deutlich lindern können, ist bisher umstritten. In der hier besprochenen Studie, die im Februar 2024 im Journal of Orthopaedic Research erschienen ist, wurde untersucht, ob eine bestimmte Art von Yoga-Übungen (Asana-Yoga) bei chronischen nicht-spezifischen Rückenschmerzen wirksam ist. Als nicht-spezifisch oder unspezifisch werden Rückenschmerzen bezeichnet, bei denen kein eindeutiger Hinweis auf eine spezifische Ursache (wie z.B. Bandscheibenvorfall o.ä.) gefunden werden konnte.
Durchführung der Studie
Für die Studie wurden 21 Frauen rekrutiert, davon 10 mit unspezifischen Rückenschmerzen und 11 gesunde Kontrollpersonen, die über einen Zeitraum von vier Wochen an einem achtteiligen Yogaprogramm teilnahmen. Die erste Sitzung fand in der Klinik statt, gefolgt von sieben Yogasitzungen zuhause mit Video-Anleitung.
Vor und nach dem Programm wurden zwei Parameter untersucht:
- die Schmerzintensität, die die Teilnehmerinnen selbst auf einer Skala einschätzten (visuelle Analogskala, VAS) und
- das Flexions-Relaxation-Phänomen (FRP) bei maximaler Rumpfbeugung, das mit Elektroden auf der Hautoberfläche gemessen wird (Oberflächen-Elektromyographie).
Das FRP an einem bestimmten Punkt der Lendenwirbelsäule ist ein wichtiges Instrument zur Beurteilung von Kreuzschmerzen. Veränderungen im FRP weisen auf neuromuskuläre Anpassungen oder Dysfunktionen hin, die mit Kreuzschmerzen einhergehen.
Ergebnisse
In der Gruppe mit Kreuzschmerzen wurde eine signifikante Reduktion der Schmerzintensität (VAS von 6,80 ± 1,48 auf 3,30 ± 1,25; p < 0,001) und eine Verbesserung der FRP (von 5,12 ± 0,93 auf 9,49 ± 0,92; p < 0,001) beobachtet. Die Effektstärken, d.h. das mit Hilfe statistischer Kenngrößen berechnete Ausmaß der Wirkung, betrug für die VAS 0,77 und für die Veränderung der FRP 0,47 (in der Regel gelten Effektstärken unter 0,5 als kleiner Effekt und Werte über 0,8 als großer Effekt).
Fazit: Schmerzen gemindert, Langzeiteffekte ungewiss
Die Studie zeigt, dass ein vierwöchiges Tele-Yoga-Programm zu einer signifikanten Schmerzreduktion und Verbesserung der neuromuskulären Funktion bei Frauen mit chronischen nicht-spezifischen Rückenschmerzen führen kann. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Tele-Yoga eine einfache und effektive Methode zur Behandlung von chronischen Rückenschmerzen sein könnte.
Trotz der vielversprechenden Ergebnisse schränken die kleine Stichprobengröße der Studie und die kurze Nachbeobachtungszeit die Verallgemeinerbarkeit und Belastbarkeit der Schlussfolgerungen ein. Weitere Studien mit größeren Kohorten und längerer Nachbeobachtungszeit sind notwendig, um den langfristigen Nutzen und die Praktikabilität von Yoga als therapeutische Intervention bei chronischen Rückenschmerzen zu bestätigen.
Weiterführende Informationen
Interessanterweise ergänzen sich die Ergebnisse dieser Studie mit Erkenntnissen aus dem Bereich der Aromatherapie, wo Lavendelöl spezifisch bei der Linderung chronischer Rückenschmerzen unterstützend wirken kann. Für weiterführende Einblicke in die schmerzlindernde Wirkung der Aromatherapie empfehlen wir unseren vertiefenden Artikel zum Thema. Dies unterstreicht die Wichtigkeit eines interdisziplinären Ansatzes in der Schmerztherapie, der sowohl klassische als auch komplementäre Methoden berücksichtigt. In unserem Artikel „Schmerzfrei ohne Chemie? Effektive Alternativen gegen chronische Schmerzen“ bieten wir zusätzliche Perspektiven und detailliertere Informationen, die zeigen, wie solche integrativen Therapieansätze in der Praxis umgesetzt werden können.
